安利营养与健康讲座

安利营养与健康讲座---张磊演讲会

各位朋友大家好:

很多朋友远道而来,我真为你们的学习精神而骄傲。让我们在一个周末的时间来了解一下有关营养的话题。我先自我介绍一下:我叫张磊,我生在北京,长在北京,8年前去了美国洛杉矶。五年前接触安利事业,从而对营养产品有了很多了解。为什么对营养产品情有独钟?就像有好东西和老朋友分享一样,在此我提醒大家不要带着遗憾来学习营养。先听听我家的小故事。好吗?我家三姐妹,我是老大,小的时候父母亲告诉我们:将来你们长大了一个到东北的哈尔滨去上班,一个到乌鲁木齐工作,另外一个到海南岛。为什么安排这么远的地方呢?父母觉得退休以后,可以周游全国看女儿呀。那么现在的情况呢?8年前我定居在美国洛杉矶;10年前我的大妹妹去了澳大利亚的墨尔本;我的小妹妹从小学德语现在在德国布来梅。我们三姐妹分布在世界三大洲,父母亲可以周游全世界看女儿。但是非常遗憾的是我父母亲在九年前相继去世了,他们没有看到今天我们三姐妹的成就。没有办法给我们孝顺的机会。所以,各位,孝顺不能等,学习营养不能等,成功不能等!同意吗?有的朋友说:我没有时间学习营养,但是将来会有时间生病。很多朋友以为忙就是充实,忙就是很有价值,但是忘记了为谁忙?为什么忙?还能忙多久?所有忙碌之中NO1是自己的健康。所以今天我给大家一个重要观念:在忙碌之中能够赚到财富,一百、一千、一万、NO1是你的健康。没有了前面的“1”,后面的统统是“0”。房子是“0”,车子是“0”,老婆老公是“0”,儿子也是“0”。只有你是NO1。而你的健康是你的一切的一切,没有你的健康,统统都是“0”。很多人用多少年的辛勤劳动换来了一点点财富,等到年纪大了拱手送给医院。财富可以换来健康吗?很多朋友买东西的时候喜欢讨价还价,可是一想什么时候不能讨价还价。有病的时候可以讨价还价吗?生病的时候你说:医生,看在咱们是老乡的份上,我现在下岗了,你能不能给我打个8折?医生:好!那么少缝两针,可以吗?(不可以!)我们什么时候最没尊严?生病的时候最没尊严。因为你没有选择的权利。医生让脱哪你就得脱哪;他想看你哪,你就得让他看;他要摸你哪,你就得让他摸。今天许多做大生意的老板说:我太有钱了,我太有财富了,我不需要财富了。可是没有一个人说我太健康了,我不需要健康了。所以不要带着遗憾学习营养,学习营养是为了你自己,因为你是世界上的唯一,你是NO1。如果说过去几十年来,医学为我们做出了很大的贡献,那么未来几十年,营养学将为我们做出更大贡献。为什么呢?因为医学管生病以后的事情,而营养学是让你何如不生病。

我们来谈一谈人体的第一道防线:消化系统,人想长寿要两通,一是消化道要畅通,一是血液系统要畅通。第一防线叫消化系统。如果我们吃了不干净的东西,是不是会拉肚子?拉肚子其实是一件好事情,因为不好的东西被拉出去了。最严重的是排不掉。吃了不好的东西你把它拉出来了,说明你的第一道防线还不错。没有让它再侵入你的第二道防线。衡量消化系统的标准是什么呢?我们先来统计一下多少朋友早晨有晨便的?举手的朋友,恭喜你们!你的消化系统还不错!有的朋友早晨确实没有晨便。这是一个不太健康的信号。为人父母的都知道,你每天是不是总是看到婴儿的尿布,看大便的颜色,看有没有拉奶瓣?有没有不成型?有没有拉稀?一闻有没有不消化的味道?因为小孩子不会说话,他所有的健康都反映在大便上。大便是每个人健康的信号灯。每天早晨都有大便还不行,还要看色、型、味俱全。先看大便的颜色:有黑色、红色、黄色、褐色、咖啡色,真是五彩缤纷的马桶。再看一看排便的速度,现在全世界排便速度最快的在非洲。

越是先进发达的国家,排便速度越慢。许多朋友问:为什么必需晨便?因为早晨是大肠蠕动最快的时刻。早晨把头天的大便全部排泄掉,你再穿衣、活动就很轻松。今天让背着10斤大米走路是不是觉得很累?你相信不相信很多人每天带着10斤大便满街走?他只要三天不大便,他肚子里的东西绝对超过10斤。光有大便还不够,还要有颜色的区分。黄色是唯一健康的。金黄色的大便证明你的消化系统很畅通。每天早晨有晨便回头看看,咖啡色大便最常见,尤其是现代人,这说明你食用的动物脂肪、动物蛋白太多。你的便是褐色的,一定是头一天吃肉太多,或吃宴会,你吃了很多鸡呀、鱼呀、肉呀,第二天早晨,你就是褐色大便。褐色大便说明你的纤维素摄入过少,你的动物蛋白太多。你的胆和肝脏压力过大,胆汁分泌不够。长久的褐色大便会造成酸性体质。酸性体质就是慢性病和癌症的温床,今天,健康人的饮食观念是“一高三低”,一高是高纤维素,三低是低糖、低盐、低油。正确的饮食应该是荤素搭配1:4,一口内四口菜。尤其是人到中年,肉尽量少食。如果觉得没吃够,不够的部分用豆制品补充。豆腐非常好,如果你每天吃豆腐,会延缓衰老。尤其人到中年的女人。要每天坚持信用豆腐。用豆腐用蔬菜、用水果、用粗粗拉拉的主食。主食一定要选用粗粗拉拉的、粗粮制作的,越细致的,你的大便越不好。长期褐色大便造成身体的亚健康状态,因为你的抵抗力和免疫力低下,容易患慢性病和癌症。所以这种大便一看到,就马上补充纤维素。其实要保持每餐一口内四口菜也不容易,尤其我们在外面吃饭,你请朋友吃饭,也不能点一桌子的素菜,怎么办呢?现代的问题用现代的方法来解决。用纽崔莱的果蔬纤维片。纤维素片从10种天然植物中摄取。这10种植物放在你面前,打死你也吃不下去。很多东西你没有吃过的,但对你身体很有用,用高科技的方法把它压缩成片,你只要吃一片,就等于你吃了500mg(毫克)的纤维素。纤维素可以帮助你解决很多问题。我们有时在外面吃饭,一桌子上的蔬菜不够多了,不符合一口内四口菜的原则,那么拿出2片果蔬纤维片听懂下去,就可以了,又简单又不会影响别人。

接下来我们来讲红色大便。今天讲的红色大便不是你吃了西瓜、西红柿的大便,我指的是你大便中带有红色的血块。红色大便是很危险的,出现这种大便你要去看医生,因为说明你下消化道出现了问题。也就是你的大肠,直肠、肛门出现了问题,什么问题?就是在这些部分有创伤口。所以才会在大便中有鲜红的血液,出现红色的大便。你长久总是这样的话,非常危险。大肠癌、直肠癌、肛门癌全部都出来了。你去想想,食物进入人体内24小时必需排出,进入大肠的基本上都是已经没有营养的东西,却含有许多毒素,等着被排出的。如果你有创伤口,这些毒素每天从创伤口经过,是不是很可怕的事情。例如我们手指头破了,是不是要包扎好,防止感染;有没有手指头破了在孩子的大便搅和搅和的。没有人会干这种事情。可是如果你大便是红色的,说明你在做这种事情。大便的毒素每天从你的创伤口经过,是不是等于拿受伤了的手指在大便里搅和?如果真的出现了这样的事情赶快去看医生。这种朋友是习惯性便秘,痔疮患者,赶快去治疗,否则大肠癌、直肠癌、肛门癌会等着你,是不是很可怕?真是营养学不学不知道,一学吓一跳。各位朋友,再次提醒你,尤其是男人们,他们很粗心,他们很少关心马桶的事情,我相信10个男人中有9个不会回头看一看。而男人从头到脚都是不可以随便流血的。因为他们没有这种功能。男人们一旦出血,不要少看每天一滴,三五个月就会造成慢性贫血。而男人一旦成为慢性贫血就很难补得上,所以做太太的首先回家把老公的大便问题解决好。这个问题的出现也是你的纤维素不够。大便太硬划破你的大肠、直肠、肛门,造成出血。

黑色大便更危险。它说明你的上消化系统出现了问题。也就是你的胃和十二指肠出现了问题。你有内出血的情况。内出血排出体外就成了黑色了。发现这种情况要立刻去看医生,内出血是要出人命的。我有个朋友在美国,1米80的小伙子,是做导游的,导游工作起居不是很正常的,造成他有严重的胃病。有一天他带着一个旅游团,在旅途中前不着村、后不着店,在一个戈壁滩车停下来,他请客人去厕所。客人回来后见他浑身冒虚汗,车都上不去,赶快找急救车送他去医院,抢救过来之后问他,他已经黑色大便两天了。我这套课程,在今年2月被邀请到哈佛大学去演讲。你说安利多奇妙,我这一辈子想去哈佛大学读书,没读成,却被邀请到哈佛大学去讲课。这辈子想读博士,读不上,太老了,没想到却给博士们上课。安利很有意思,你想不到的事情都会发生。我说你们都是博士了,没博士读个硕士,没有硕士也要读个学士,没有学士也要有点知识,没有知识也要有点常识,如果连生活常识都没有,你就要进入教室。你看看许多博士他们都不知道为什么要早晨要有晨便。为什么人已经不年轻还长青春痘,这都是消化系统的问题。你的消化系统不畅通,你排便就好。老百姓最简单的说法,要想吃得好先要拉得好。你拉不好,怎么能吃好?底下不通,上面怎么能通?大便重要不重要?很重要!听完我的课很多博士吓得脸色都白了,因为他们原来不知道。除了颜色之外还有形状。一个健康人的大便,形状应该是怎么样的?粗大、光滑、无断裂。如果我们家有十四五岁的孩子,你看他上一趟厕所,都能把你的马桶堵了。又粗又大、外表又光滑,说明他很健康。外表光滑说明他的肠道很通畅。大便的个头跟人的年龄成反比。越年轻的人,大便越粗大。越大岁数的,拉的越细。你看有的老人大便,像羊粪便一样。小孩子一使劲,大便很粗。是不是这道理?大便出来不是很圆滑,说明你肠子里面有东西。有痔疮的朋友,你的大便外表一定不光滑而且断裂,。速度要快,吃了纤维素速度就会很快。吃上两三片果蔬纤维片,多喝水,大便速度非常快,一使劲全出来了不会断裂。有的朋友早晨去大便,要把电话关上,要不然把手机拿在手里,否则正进行一半,电话铃声一响一紧张,少了一半,另一半还留存里面了。在厕所一定不要有不良好的习惯,你看的朋友的卫生间,他的卫生间里放着烟灰缸,说明他进去要根抽烟,才能出来。有的朋友马桶旁边放着许多报纸、杂志,他坐那大便能看完一份报纸。不好的习惯会有不好的后果。你没注意坐着,肛门下垂的问题就出来了。正常的人应该从进去到吹着口哨出来,不超过5分钟。吹着口哨很轻松,得了痔疮的人他吹不出来。大便时间长,哩哩啦啦的,老拉不干净,出来愁眉苦脸的。一个问题:缺乏果蔬纤维素。

为什么这么多问题都是缺乏纤维素造成的?我们先了解一下为什么要排便?我们的肠子都是弯弯曲曲的。你没见过人的肠子,见过猪的肠子吧?它的蠕动是咕唧咕唧的,为什么便秘、有红色大便、大便不成型?那是因为你吃的食物太精细。人为什么大便?是你的大便在肠子里刺激了肠壁,肠壁有神经的,一刺激,神经的传导系统传到小脑,它接到信号,好了要去大便了。为什么你接不到信号呢?因为你吃的东西太精细了,你的大便体积太小了,刺激不了肠壁,就没有感觉到。你问下便秘的朋友他通常没有便感。我美国有个朋友她长得很漂亮,但是后来脸上长了许多斑和痘痘,很痛苦,嘴巴还有很大口气。有一次她见到我就问:磊磊姐,你用什么化妆品?我一看她的痘痘长满在嘴角周围的三角区内,我说:你呀不是化妆品的问题,你是消化系统的问题。你告诉我几天大便一次?她说:10天!是不是很可怕?很多家庭主妇,每天把吃剩下的饭菜,放在小盒子里,放在冰箱里。冰箱的温度是多少?不超过5度。第二天拿出来,早晨吃一

吃,晚上就会倒掉,不要了。那么人的肚子多少度?反正比你家冰箱热。酸甜苦辣咸全喝进去,10天不排出来,毒素都在体内,下面不通,上面就会冒臭氧。我们家里有小孩子的,如果积了食,看吃饭不香,嘴里有消化不良的味道。赶快给他吃消食丸、山植片、酵母片,然后想办法把吃的东西排掉。内有胃火,外遇外寒。孩子生病不是冻的,他是撑折。大人也一样。10天不排便,嘴巴里能没有臭气吗?一定是不消化的味道嘛。体内的毒素排不出去,它从皮肤上往外蹦。不管是男人还是女人,皮肤要漂亮,大便一定要通畅。皮肤上长的任何东西,都和你体内内分泌有关,跟排毒系统有关。后来我问这位朋友:喜欢吃水果吗?不喜欢!喜欢吃蔬菜吗?不喜欢!喜欢喝水吗?不喜欢!那么你喜欢吃什么呢?喜欢吃排骨饭!每天中午都是排骨饭。一碗白饭,一块炸好的大排骨。所以很多的病因都是饮食习惯造成的。大肠癌、直肠癌等,我们不排除遗传基因引起疾病,但是很多是饮食习惯造成的。我们都习惯小时候爸爸妈妈烧的菜,小时候习惯吃什么,长大了习惯吃什么,这一习惯影响下下代,也叫“遗传”。为了你的家族,一定要建立起良好的饮食。从我们今天开始。一口内四口菜,一高三低。从我做起,让我们的后养成好的饮食习惯。

还有的朋友大便像羊粪豆。你有没有听过一句话叫:拉屎握拳头,要的是那股劲。这句话的意思,你有没有体会到。那是要命的。拉了半天,出来的都是豆。至少三四天没能大便了。为什么?小肠吸收营养,大肠吸收水分,粪便在大肠停留时间越久,水分越少、越干。我到美国佛罗里达去演讲,有一对老夫妇。坐在下面听我讲课,老泪纵横,因为常年便秘,肛门都没有生理机能了。每天靠泻药维持,非常痛苦。虽然住着前后都有花园的洋房,可是他天天想自杀。为什么想自杀?就是为了大便。老人家憋得是站不住,坐不下,躺不下。大便出不来,泻药都不管用了,就恨不得一头扎进浴缸里。要不然他就趴在地上,他老伴拿小勺勺一点一点抠。弄得肛门全部都流血了,这是严重缺乏果蔬纤维素,老人家一般牙齿都不好,不再吃粗粗拉拉的东西,尤其韭菜、芹菜纤维素比较多的食物。

我们讲一进果蔬纤维素的作用。你们在大街上见过垃圾清扫车吗?前面两个转动的大扫帚,把马路上沟沟沿沿的脏东西都清扫干净。而果蔬纤维素是目前七大营养素之一,过去我们强调六大营养素。近些年来,世界上一些营养学家、医学家通过研究,把纤维素定为第七大营养素。纤维素本身没有营养,但是没有它,你就不够营养。纤维素一吃下去,你多喝水,形成草团子,加大了体内便的体积,触及到肠壁,肠壁通过神经组织传导到小脑,司令官接到信号,就命令你去蹲大号。纤维素吃下去,多喝水,涨成草团子就像清道夫一样,从上往下开始走。把整个肠子里的废物全部带走,好不好?纤维素没有谁不需要的,除非你每天有晨便,而且晨便够标准,大部分的朋友都需要补充纤维素,很多朋友认识不到,认为多吃点蔬菜就可以了,那不一样。你有没有达到一口肉四口菜的标准?你每天有没有每天摄取30—50mg纤维素?你买一斤芹菜,你洗一次,摘一摘,再放到锅里炒一炒,吃到你嘴里以后,纤维素可就没有多少了。

那么大便的味道应该如何呢?每天有晨便的朋友应该不会太臭,。这个臭是指恶臭,也就是臭鱼烂虾的臭味,垃圾堆的味道,有的朋友他大便完了以后,门一开,四害全除。说明味道太浓了,一定不是每天有晨便,肯定是隔了好几天了,并且吃了许多动物蛋白,开始是褐色大便或咖啡色大便,到后来好几天不大便。你想一想,几天的动物蛋白腐化的味道能不难闻吗?能不是恶臭的味道吗?有的朋友说;我每天都有晨便,但是还是恶臭,那么你就要看医生,你的肠道可能长了不好的东西。健康人的大便一定做到色、形、味俱全。金黄色、粗大、光滑、

无断裂、无恶臭,并保持每天早晨有晨便、如果能做到这一点,你的皮肤一定很漂亮。而且吃的香、睡的着,你的身体已是健康的开始,良性循环的开始。你做不到这些就是恶性循环。纤维素对心脑血管的疾病都有帮助。尤其上了年纪的朋友,有高血压的朋友你更不能便秘。大便的时候一使劲,下面没有出来,上面血管崩了。美国一年有多少人死在马桶上。糖尿病的朋友通常不喜欢吃蔬菜,不喜欢吃水果,有的把水果压汁,把水果的纤维素统统去掉。纤维素可以增大体积,使胰岛素不能迅速出来。能达到降血糖的作用。喜欢喝酒的朋友,今天给你介绍一个不易醉酒的小配方,可以帮助你缓解酒精对你的影响。一勺蛋白质粉、两粒纤维素、两粒维生素B、两个维生素C、吃完以后多喝水,赴宴时候别迟到。人为什么会醉?酒精迅速进入人体血液,所以人们才会醉。我们知道蛋白质粉是修补细胞组织的,我们形象的比喻它是“泥瓦匠”,吃到胃里就象糊了一层泥巴一样;两个纤维素吃进去就是两个草团子,多喝水,迅速膨胀起来,人家是空腹,你已经是半饱了,所以到时候你想放倒谁就放倒谁;维生素B是保护你的肝脏的,所有吃走去的东西都是要经过肝脏解毒的,维生素C是软化血管,增加血管的弹性的,是你体内的突击队,这样你是不是做好完全的准备。为什么叫你多喝水?多喝水是让你把草团子撑起来,把你的胃充满一些;坐在那里多喝水,为你的下一步做好准备;如果你迟到了,大家会对你罚酒三杯,很快你就倒下了。这个小配方真的很不错,有很多朋友都试过了。我有一个朋友,在一次应酬前,用这个配方做好了充分准备,结果那天把同一桌子的几个处长喝的一狗俩尾巴。这些人说:你平常不能喝呀,今天你是怎么了?他说:我有千杯不醉的小配方。结果,一个处长一套营养品,他当天就出去10套。再强调一次,我们不是卖药的,只是我们的营养品帮助你的身体不要受到更大伤害。有没有要减肥的朋友?哇!好多呀?我发现现在减肥超过了我们永恒的话题---爱!人们不相信还有真正的爱情,但相信可以减肥。我们不是卖减肥药的,但是我们的营养品可以在你减肥过程中帮助你调整你的身体状况。我先讲一讲肥朋友的个性,肥朋友有一个天生的共同点,个性告别好,心宽体胖,人缘好,走在那里都招人喜欢,交一路的朋友;肥朋友还特有自信,别看肥,走起路来,扭哒扭哒的很有自信。肥朋友啥事不往心里想,所以这么招人缘。他凡事不斤斤计较,跟他合作都是他吃亏。肥朋友还有个特点,有他吃饭,大伙的情绪都特高涨;肥朋友心情特别好,吃什么都香,吃饭的速度还快,他这么一快,大伙就热闹了,都抢着吃啊,是不是吃的就多了。肥朋友起到了个引导作用。肥朋友还有一个特点,肚子饱了眼珠子还饿,已经吃饱了,可看着什么都香。肥朋友还有一个特点,就是节约闹革命,怕剩下。哎呀!剩下多可惜呀,算了,我吃了,我吃了。整个一个下水道了。肥朋友他吃饭速度快,没有细嚼慢咽,喜欢吃菜汤泡饭,吃的特香。肥朋友们,我有没有说对一条?那怎么办呢?我们知道问题在那里,再解决问题。你现在吃什么减肥丸?我不加以评论,但你会发现很多减肥药吃了半年都没有效果。但我们的营养品可以帮助你。肥朋友通常是抱着10斤大便满街跑,因此你早晨一定要有晨便,一定是把你的大便调整到合格的晨便。肥朋友早晨要喝2杯温开水,让你的肠道很清爽,好好的吃营养水果早餐。肥朋友早餐一定要吃好,早餐比例占全天50%。越不吃早餐越肥,早晨吃多好都不会肥,因为你要有一天的消耗,你胖都不是早餐积累下来的,都是晚餐积下来的。你早晨吃得很好,到中午吃饭的时候就不会很饿,中午不要吃很多肉,多吃水果蔬菜,中午吃很多肉,下午就会犯困。如果一定吃,首选鱼肉、其次鸡肉、再猪肉、牛肉。晚餐要在6、7点完成,8、9点就不要吃东西了,晚餐要照着1:4的比例。吃饭前30分钟吃两粒果蔬纤维片,然后多喝

水。为什么呢?是让它先占胃的空间。等你再吃饭的时候就不会吃的太多了。所以要减肥的朋友,三餐之前,两粒果蔬纤维片必不可少的。肥朋友吃饭的时候速度要放慢,细嚼慢咽,你不能吃饱,健身要8分饱。肥朋友总是想吃10分饱,你不能吃饱,为什么?因为我们讲了,胃从开始吃饭到吃饱要20分钟,20分钟才通过胃的传导神经传到小脑,知道饱了,你因为吃饭速度快,你不能吃到20分钟,你吃了10分钟胃就已经满了,可是你的小脑还未接到信号,你还想吃,你后面的10分钟就是多吃的,肥朋友吃到10分钟就离开餐桌,省得你鬼扯手,还要吃。纽崔莱的果蔬纤维片是纯天然的,它不是泻药的作用,是增加大便体积,是肠道的清道夫。减肥的朋友洒忘记加蛋白质粉,你看有的朋友减肥,减了10斤,老了10年了,身体糟糕了,缺乏蛋白质。纽崔莱蛋白质粉有紧实肌肉的作用,你会发现吃了蛋白质粉的朋友体重没有减,腰身瘦了。肥朋友你的减肥套餐要加上蛋白质粉。另外维生素B、C一定要加上,因为维生素B有燃烧脂肪的作用。你没有蛋白质,你就会变成皮松肉紧的,加上蛋白质粉你不会觉得那么衰老。这是果蔬纤维片和蛋白质对肥朋友的作用。那么许多朋友说,维生素呀,我知道,我可以从医院里买,我可以从市场上买,我为什么要买纽崔莱的?要买安利公司的?今天我要告诉你天然的和实验合成的有什么区别。最大区别就来源!很多朋友已经学会了,买什么东西拿起来看下百分比、成分,但很多朋友他忘记看来源。来源比成分更重要!因为合成的、化学的,它叫无中生有,我们初中的时候上过化学。实验室里有许多小瓶子,什么跟什么一反应就生成了一个新的东西,这就是合成的。而天然的是取自于自然界天然植物的,你看,纽崔莱的哪一个提取自什么植物,营养录像片都给我们演了。在国外,每一款产品必需注明来源,那么许多产品在很显眼的地方来注明:来自化学实验室。写上是合法的。看不看得见那是你的事。而纽崔莱完全告诉你是从哪里来的。所以营养补充食品,要补就补天然的,要不就不要补。为什么纽崔莱的就好?首先纽崔莱有着70多年的历史。1934年,卡尔〃宏邦研制出全球第一项维生素/矿物质营养补充食品,并随之成立了加利福尼亚州维生素有限公司。1939年,卡尔把公司改名为纽崔莱营养食品公司。在美国纽崔莱的营养补充食品是宇航员上天指定的营养食品,是NBA篮球运动员指定吃的营养食品。有的人说:那是鬼子的事。但是纽崔莱,被中国奥委会认定,纽崔莱作为中国奥运会运动员唯一指定的营养食品。有的朋友还是觉得无所谓。奥运健儿是不是我国的心肝宝贝?,全国上下都盯紧他们,看着这些孩子从几岁、十几岁练起,就是为了这四年一次的几秒钟!全国13亿的人民看着他们出征,等着他们拿金牌、升国旗、奏


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