2--积极自觉地参与体育锻炼科学锻炼的基本原则

基础理论教案

教学内容

积极自觉地参与体育锻炼/科学锻炼的基本原则

教学目标

1.认知目标:使学生理解科学健身的重要性,掌握科学健身的基本原则。

2.技能目标:使学生树立科学锻炼意识,坚持经常参加体育锻炼。

3.情感目标:学生乐意听讲,并能积极提问,课堂气氛活跃。

教学重点

科学的体育锻炼的基本原则

教学难点

引导学生树立积极参与体育的意识,学会科学地参与体育活动。

教学方法与手段

1、提问法

2、引导法

3、讲解法

4、分析法

板书设计

1、板书清楚,字迹清晰

2、思路清晰

3、目的任务明确

教学过程程序设计

一、引入教师提问:

同学们喜欢运动么?参加运动是为了什么呢?

学生积极回答!

教师总结:

二、科学体育锻炼的基本原则

参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果,还会损害健康,甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果,必须遵循以下原则:

(一)、了解自己、实事求是

在开始体育锻炼前,应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解,以便能根据自己身心的实际情况,有针对性地进行锻炼,以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病,还需要向医生或保健人员咨询,以免出现损害健康的不良后果。

二、立目标,积极进取

参加体育锻炼之前,要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际,确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标,收到良好的锻炼效果。

三、全面锻炼、注重实效

人体是一个完整统一的有机体,各部位、器官和系统的功能,各种身体素质和基本活动能力之间,存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期,身心的可塑性很大。因此,在选择运动项目、锻炼手段时,既要满足自己的兴趣爱好,更要

注意多种运动项目和健身方法的结合,全面锻炼,以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时,还要注意健心,加强意志品质的培养,并提高对自然环境的适应能力,全面增进健康。

四、运动有衡、坚持经常

人体的各个器官都具有“用进废退”的特点,要想取得良好的锻炼效果,必须坚持经常,持之以恒,而“一曝十寒”式的锻炼,往往收效甚微,只有坚持经常、有规律地进行锻炼,你的体能和健康水平才会得到提高。

五、运动有度、循序渐进

合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程,绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显,既不能灰心丧气,半途而废;也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况,合理安排运动负荷,循序渐进,不断提高。

六、遵循规律、自我保健

要取得良好的锻炼效果,必须遵循锻炼规律,做好准备活动和整理活动,注意定期体检和运动安全,养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。

作业:

课后根据自己的实际情况,制定一份切实可行的锻炼计划。

教学小结:

学生能够认真听讲,积极回答问题,积极参加讨论,组织纪律性较好,课堂氛围活跃,本课教学目标完成情况良好。


相关内容

  • 体育锻炼具有深厚的群众基础

    体育锻炼具有深厚的群众基础,是增进健康,增强体质最有效的方法,并且能够起到防治疾病的作用. 坚持科学的体育锻炼能达到"健身.健心.健美"的效果. 一.体育锻炼可使人体健康发展 1.促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断 ...


  • 新课标下开展课外体育锻炼的基本途径及其对策探讨

    摘 要:课外体育锻炼动机是学生用课余时间从事体育锻炼的意愿,是学生发动和维持其行动的一种心理状态.笔者结合自己的调查研究,对新课标下开展课外体育锻炼提出了意见和建议. 关键词:课外;体育;锻炼;途径;对策;改革;投入 课外活动是学校在教学计 ...


  • 四年级上体育教学计划

    四年级上体育教学计划一:小学四年级体育上册教学计划 一.学生情况分析 (一)生理发育的特点 1.四年级学生一般为9~10岁,属于人体发育的童年时期,总的说,是身体发育处于相对平稳阶段,身高.坐高.体重.胸围.肩宽.骨盆宽等指标男生均自9-1 ...


  • 高中体育与健康课程标准

    高中体育与健康课程标准 普通高中体育与健康课程标准(实验) 第一部分 前言 随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化,人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高,人类的许多疾病得到了根治,健康状况大为改善.但是,现代生产和生活方式造成的体力 ...


  • 论文范文格式

    摘 要 全民健身计划的实施关系到整个民族的身体素质的提高和促进社会文明向高层次发展.对于促进社会主义现代化和中华民族的兴旺发达,有着深远的意义.但是,从目前我国情况看要实现到本世纪末.下世纪初:"初步建成较为完备的具有中国特色的全 ...


  • 体育与健康课程五个领域强调什么

    水平三快速跑五个领域 体育与健康课程标准(以下简称<标准>)根据三维健康观.体育的特点以及国际体育课程发展的趋势,确立了课程目标,拓宽了课程内容,划分了运动参与.运动技能.身体健康.心理健康和社会适应五个领域,并根据领域目标构建 ...


  • 体育课程标准

    新日期:2009年5月30日 <体育>课程标准 (适用三年制高职各专业) 一.制订体育课程标准的依据 本标准是依据<中华人民共和国高等教育法>和<中华人民共和国职业教育法>专科教育应当使学生掌握本专业必备 ...


  • 七年级教学工作计划格式ppt

    一.指导思想 学校遵循"健康第一"的教育指导思想和"育人第一"的宗旨,积极推进素质教育,加强体育课改教研活动,努力施行新课程标准,用新的理念来强化教育教学活动,从学生的兴趣出发,培养学生勤于锻炼的良好 ...


  • 初一下学期体育教学计划格式

    在<体育与健康课程标准>中,明确地规定了中学体育的目的:"通过体育教学,向学生进行体育卫生保健教育,增进学生健康,增进体质,促进德.智.体全面发展,为提高全民族的的素质奠定基础." 一.指导思想 学校遵循&q ...