老年人腰痛治疗

老年人腰痛如何保健?腰痛保健?

一:睡硬板床。

二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。

三:白天腰部戴一个腰围(护腰带)。

四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板„)

五:急性发作期尽量卧床休息。

(骨质增生、腰突患者)平时应注意:

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。 中医认为骨关节病(骨质增生、腰突)的形成原因:

1、肝肾亏损:中医认为,肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满,则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年,生理性机能减退,肝肾精血不足,致使筋骨失养,久而久之,容易发生骨关节病。

2、感受外邪:脏腑虚弱、卫外不固,风、寒、湿邪乘虚侵入,影响气血运行,经气不通畅,也是形成骨关节病的常见原因。

3、慢性劳损:常从事低头、弯腰、久立等工作,致使气血、筋脉运行不利,瘀血阻滞,导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍,局部受损,因而产生疼痛,关节屈伸不利,活动障碍等临床表现。

4、跌扑闪挫:由于暴力外伤或患部用力过度,损伤筋脉,致使气血运行不畅,雍滞不通,而发生骨关节病。省钱的办法就是没事多去泡泡澡,时间长一点!少做弯腰的动作,平时多休息没事就平躺吧,一般2个月左右症状会有所减轻很多,好转以后一定注意避免复发。

中老年人腰痛并非都是正常的

腰痛是中老年人的一种常见症状,经常腰痛的人在医院检查时,却不一定发现有问题。这是因为引起腰痛的病因很多。随着年龄的增长,人体骨质发生退行性病变,造成骨质增生,这固然可以引起中老年人腰痛,但许多内脏病变也会引起中老年人腰痛,所以对于腰痛,中老年人切不可大意,一定要查清原发病,积极治疗。

许多肾脏疾病可引起中老年人腰痛,常见的有肾盂肾炎、肾结石、肾脏结核、肾下垂、肾积水及肾脏肿瘤;老年男性的前列腺癌和慢性前列腺炎等前列腺疾病也会引起腰痛;胰腺病等腹部疾病可放射至腰背部引起疼痛。比如急性胰腺炎的急腹症常向左侧腰背部放射,而胰腺癌患者,特别是胰腺尾部肿瘤患者,常有顽固难忍的腰背痛,病人常彻夜不能入眠,往往在脊柱屈曲位时感到舒适;同时中老年人还应警惕因脊髓压迫而造成的腰痛,如腰椎椎管内原发性或转移性肿瘤等。

引起中老年人腰痛的另一常见原因是腰肌劳损。中老年人腰部长期负重,腰肌因受到慢性损伤而引起劳损,从而产生慢性腰痛。其特点是越活动症状越加重,只要稍作休息症状就能得到缓解。下面介绍几种腰痛的自疗方法:

强肾保健操:两脚平行,与肩同宽,目光平视,两臂自然下垂,手指自然张开,脚跟慢慢提起,连续深呼吸,然后慢慢落下。

后弯腰:背部距墙壁半米处站立,以防身体向后转动时摔倒,双脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身慢慢向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。

热敷法:将热水袋或热宝敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要直接接触皮肤,以免烫伤。

同时在日常生活中要注意以下事项:

1.尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时应先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。

2.从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

3.拿取较沉重的物品时,应使物品紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担。比如早上去买菜时,如果买的菜比较沉重,就可以用一个大的袋子抱着走,而不要单手拎太多的塑料袋,这样不仅环保,又可以很好地保护您的腰。

4.取放位置高过面部的物品时,要站在牢固的板凳上,不要伸腰踮脚去拿。

老年人腰痛不可掉以轻心

老年人常患腰痛,腰肌劳损是主要原因之一,一般来说,损伤是在青壮年时发生的,而到了老年后症状特别明显,即通常说的“年轻时生病,年老时犯病。”青岛市骨伤医院康复科主任于少平称,由于老年人腰痛多是长期慢性软组织损伤的结果,故休养就显得特别重要。老年人要特别注意预防腰痛,同时又要重视饮食、心理、运动方面的调养。具体有以下几个方面:

1.预防腰痛原因

包括避免长时间歪斜身体看书、写字、看电视等,不要做弯腰时间过长的活动,身体过重的要适当减肥。

2.老年人锻炼宜适量

老年人经常腰痛导致不愿活动腰部,长时间腰部不活动,腰肌就会挛缩,腰痛不仅不会康复,反而会出现腰部活动发僵而且无力。正确方法是腰部适量活动,避免运动量忽大忽小,锻炼要持之以恒。对于一些娱乐性活动,如跳舞、旅游等要根据自身情况量力而行。锻炼时腰痛如果加重,可以采用局部热敷和按摩等方法促进局部血液循环,经过一段时间后,腰部就会适应锻炼而疼痛不再加重了。另外,太极拳也是一种很好的腰部锻炼方法。

3.身心放松,移情易性

老年人腰痛常因腰肌长期紧张不得放松有关。老年人由于生理上的一些改变会出现活动不灵活,性情变得孤僻、急躁,心理压力过大而导致腰痛,这时要保持心理健康的一个重要方法是培养一定的兴趣爱好,将自己的注意力分散,转移到自己喜爱的事情上,如种花、养小动物、钓鱼、轻运动量的球类娱乐活动,这样,腰肌就会变得放松,身心都得到良好的调节,走向良性循环而利于腰痛的恢复。

“病人腰痛,医生头痛”。腰痛多因一次过度的损伤或长期的同一个姿势劳损引起,以慢性腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、椎管狭窄最为多见。据统计,90%的人都曾有腰痛的经历,而老年人的腰痛是非常常见的,占骨科门诊的六七成。

传统医学认为:腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。“站如松,坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述,千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势,腰部肌肉就不易疲劳损伤,避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。

(1)坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。

(2)盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

(3)卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。

(4)老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

(5)拿取较沉重的物品时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。

(6)腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

(7)老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。

(8)老年人由于身体机体减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。

(9)由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。

老年人腰痛怎么办?

老年人腰痛自我疗法(长寿妙招)

人是靠脊椎骨支撑身体而直立的,其活动范围最大的是腰椎,不论是行走或站立,腰椎是多种疾病的共有症状,而不是单一的疾病。

老年人平时运动或劳动较少,遇到站或弯腰用力过多时,腰两侧可有肿胀或广泛性压痛,这是因为代谢产物乳酸等聚积不能排泄的缘故,称为劳累性腰痛。

老年人因随着年龄增长,日积月累的腰部活动,使椎间盘发生老年性退化改变,椎骨骨质增生,边缘生长骨刺,称为肥大性脊椎炎。这是引起老年人腰痛的最常见原因,表现为静止状态突然变换体位时疼痛较重,活动过多时加重,每在寒冷或劳累时发病或加重。

对于腰痛的治疗,往往使医生感到棘手,特别是老年性腰痛。首先应找出发病原因,一般多采用综合处理。不甚严重或偶尔发作时,要注意休息,可进行热敷、针灸、按摩、理疗等治疗,配合腰部活动锻炼,即前屈后仰、左右侧弯与旋转运动,每日1—2次,每次5—10分

钟。疼痛严重时,应卧床休息,在医生指导下进行药物治疗,可口服柳酸制剂、七厘散、跌打丸之类,或用醋酸强的松龙、氢化可的松0.5-1毫升,加2%的普鲁卡因2毫升做局部痛点封闭。若出现神经压迫症状,则需做手术治疗,如做单侧椎板部分切除或摘除椎间盘的髓核组织。

现介绍两种老年性腰痛的简易自我疗法:

一、按摩:按摩腰眼:双手握拳,用拇指关节突起处按摩腰眼穴(腰脊椎向外旁开3寸凹陷处),30—40次,酸胀为宜。摩擦腰骶:以他人的手掌根、紧贴腰骶处,上下用力摩擦,达到发热为止。叩击腰背:以他人双手握拳,轻叩腰背,自上而下反复10—20遍。

二、牵引:垂直牵引法:用腰带捆扎腰椎段,把人体悬挂在牵引架上,利用自身重力,起到牵引作用。骨盆牵引:病人仰卧,床脚垫高,用皮制或布制骨盆固定带,悬挂重量进行牵引,每侧重7—10公斤,每日牵引1-2次,每次1-2小时,此法对减轻椎间盘内压力疗效较好。

腰痛治疗

腰痛 腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。中医:腰痛治疗的辨证论治 寒湿型【证见】 腰部冷痛重着,转则不利,静卧不减,阴雨天加重。舌苔白腻,脉沉。【治法】 散寒祛温,温通经络。【方药】1.主方甘姜苓术汤(张仲景《金匮要略》)加味处方:干姜12克,炙甘草9克,白术15克,茯苓20克,杜仲、独活各12克,狗脊20克,牛膝15克。水煎服。2.中成药(1)腰息痛,每次2粒,每日3次。(2)舒筋活络丸,每次1-2丸,每日2次(3)腰椎痹痛丸,每次1丸,每日3次。3.单方验方(1)二术苡仁汤(刘国普验方)处方:白术30克,薏苡仁20克,苍术15克。水煎服。(2)干姜苍术散(李振琼《奇效验秘方》)处方:干姜50克,苍术10克,当归15克,95%酒精适量。将上药研细末,过筛,于患部外敷热烤。每日1次。(3)强腰散(张鉴铭验方)处方:川乌30克,肉桂30克,干姜30克,白芷20克,胆南星20克,赤芍20克,樟脑30克。将上药共研为极细粉末,每次30~50克,开水冲调如糊状,摊于纱布,趁热时敷贴于痛处,隔日1换。湿热型【证见】 腰痛处伴有热感,热天或雨天疼痛加重,活动后可减轻,尿赤。舌苔黄腻,脉滑数。【治法】 清热利湿,舒筋通络。【方药】1.主方四妙散(张秉成《成方便读》)加减处方:苍术、黄柏各12克,薏苡仁30克,忍冬藤、萆薢各20克,木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克,甘草6克。水煎服。

老年人腰痛食疗法

老年腰痛多因肾精亏损所致,其证多属虚证,常慢性反复发作,表现为腰腿酸软疼痛、肢体乏力、久立遇劳则痛剧,而卧则减轻。偏阳虚者,可面色萎黄无华、四肢不温、舌淡脉沉细 偏阴虚者,则心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌红脉弦细数。治宜益气补肾,下面介绍几则食疗验方。

1.杜仲煨猪腰:杜仲65g,猪腰4个。将杜仲切片,猪腰破开呈钱包状。再将杜仲装入猪腰内,外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层,置柴灰火上慢慢煨熟,熟后撕去卫生纸,取出杜仲片,食猪腰。适用于老年腰痛偏阳虚者。

2.鲫鱼黑豆饮:杜仲15g,黑豆100g,鲫鱼1条(200-300g)。先将杜仲、黑豆加水适量,炖至黑豆煮透,取出杜仲,放入鲫鱼炖熟加盐、姜调味后食之。适用于慢性腰痛之气血不足,肝肾亏虚证。

3.枸杞叶羊肾粥:新鲜枸杞叶500g,洗净切碎,羊肾1对洗净,除去被膜及腥臭的筋,切碎,白米250g,清水适量,共以文火熬成粥,分数次食用。食前加葱、姜等调味料。适用于风湿腰痛。

4.杜仲胡桃仁粥:杜仲、补骨脂各15g,胡桃仁50g,加清水煎浓汁去渣,入大麦250g,文火熬烂成粥,分炖食用。适用于肾虚腰痛,腰痛恢复期。

5.枸杞羊肾粥:枸杞50g,羊肾1对洗净除筋膜去臊切碎,大米200g,加水适量,以小火煨烂成粥,分炖食用。适用于肾虚或老年腰膝酸痛。

6.老酒蒸兔汤:兔子1只剁成块,杜仲4片,老酒250mL,加水放到锅里蒸(不放盘),熟后吃肉喝汤,一般吃3只兔子,即可好转。补血补肾,温肾止痛。适用于中老年女性腰痛,多与孕产有关。

7.鸡蛋枸杞汤:鸡蛋2个,枸杞50g,加清水适量煮熟,饮汤吃蛋与枸杞。适用于阴虚者腰痛。

8.杜仲墨鱼汤:杜仲90g,墨鱼100g加水煮汤,姜、葱及适量老酒调味,食肉喝汤。适用于各种腰痛。

9.黄芪猪蹄汤:骨碎补20g,川牛膝20g,黄芪30g,川续断15g,猪蹄500g,加水及老酒适量,炖汤,吃肉喝汤。主治慢性腰痛,肌肉萎缩,无力等症。

10.杜仲牛膝汤:杜仲15g,干墨鱼1只,猪脊髓5cm,怀牛膝100g,加清水适量煮汤食之。主治腰腿酸软,腰肌劳损等症。

11.桑枝老鸡汤:老桑枝100g,老母鸡1只,去内脏除毛,加清水同煮,饮汤吃肉。主治风湿性慢性腰痛。

12.海带瘦肉汤:海带、荸荠各100g,瘦肉200g,煮汤,食肉饮汤,每天2-3次。主治慢性腰痛,骨质增生等症。

13.杜仲猪腰涌:杜仲20g,猪腰子1对,除去筋膜切碎,加生姜3g,清水适量同煮,食肉喝汤。适用于慢性腰痛或腰痛恢复期。

14.大蒜煮羊肉:羊肉250g切块,大蒜50g,共入锅煮熟,加食盐调味,佐膳。最宜于冬春寒冷季节食用。适用于肾虚阳痿,腰膝冷痛。

15.猪腰胡椒末:猪腰子1对,白胡椒14粒,白酒30g。将猪腰子洗净劈开,各装入白胡椒7粒含住,焙枯,研成细末。每次服9g,早晚各服1次,白酒送下。适用于风湿腰痛。

16.猪腰脊骨炖当归:当归20g,穿山甲、桃仁各15g,红花9g,大黄、石苇、海金砂各12g,三七粉3g(冲服),与猪腰脊骨250g,共炖服。每日1剂,10天为1疗程。

17.女贞子酒:女贞子250g,低度白酒500g。将女贞子洗净后放入低度白酒中,浸泡3-4周后饮用,每日饮1-2次,每次1小盅。适用于老年腰痛偏阴虚者。

18.胡桃仁饼:胡桃仁50g,面粉250g,白糖少许。将胡桃仁研为碎末,与面粉混合在—起,加适量的水和白糖,搅匀,烙成薄饼食用。适用于老年人肾虚腰痛伴有畏寒肢冷,大便干结等症。

19.当归羊肉汤:当归20g,生姜30g,羊肉500g,黄酒、调料适量。将羊肉洗净切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,烧煮1-2小时,食肉喝汤。适用于老年人肾虚腰痛并伴有面色苍白,畏寒肢冷等症。

骨头汤、动物肝脏之类,以补给更多的维生素a、d,钙及蛋白质。食疗可用当归10克,骨碎补1十五克,续断十克,新鲜猪排或牛排骨半斤,炖煮1小时以上,汤肉共进,

1.避免过劳、矫正不良体位。 2.针灸按摩理疗。3.疼痛时芬必得,祖师麻片一并口服。 止痛

中老年人肾虚腰痛食疗偏方

肾虚腰痛是中老年人的常见病症,多表现为腰痛绵绵,酸软不止、喜按喜揉;伴腿脚乏力,遇劳更甚,常反复发作.如偏肾阳墟者,则伴有面色苍白,手足不温,舌质淡,脉沉细,肾阴偏虚者,则伴有心烦失眠,口燥咽干,面色潮红,手足心热,舌质红,脉纽数.中老年人肾虚腰痛食疗偏方:

1、杜仲腰花肴偏方食疗中老年人肾虚腰痛

取杜仲15克,猪腰—对,黄酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜,盐、白糖等各适量。制法,先将猪腰洗净切成腰花放碗内,参加白糖、盐、酒,另将杜仲煎取浓汁后参加腰花中,用武火烧锅,倒入腰花速炒熟,然后参加调味品即可食用,隔两日食用一次。

2、枸杞粥偏方食疗中老年人肾虚腰痛

去枸杞子,大米各适量,洗净后用常法煮熟成粥食用,一日一次。

3、茴香炖猪腰偏方食疗中老年人肾虚腰痛

取茴香15克,猪腰一对,葱、姜,盐、酒各适量.制法:先将猪腰洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内,用白线缝合剖口后,放人锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文武火炖熟后食用.此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

4、生地山药粥偏方食疗中老年人肾虚腰痛

生地黄、山药、大米各适量,用常法煮熟成粥后食用,一日一次,此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。


相关内容

  • 晚上睡觉左侧腰痛的治疗方法

    晚上睡觉左侧腰痛的治疗方法 晚上睡觉左侧腰痛可能是由于我们自身感染了某方面风湿骨科疾病这种情况,尤其发生在老年人身上比较多,老年人身体素质比较差,经常容易出现骨质疏松等很多严重的问题,可以贴一些 膏药可以帮助了很好的缓解疼痛,熟悉一下晚上睡 ...


  • 新建 小肠经

    手太阳小肠经 {一}概述 小肠经现代医学而言,是位于胃和大肠之间,长七公尺以上的重要消化器官.胃部尚未消化完全的食物一进入小肠,小肠即分泌肠液并混合其他的消化液,将食物完全融解为细小的分子,最后由小肠壁吸收.但在中医医学中,其所认为的小肠机 ...


  • 腰疼的起因.诊断.鉴别以及治疗腰痛最有效的治本之法

    腰痛,尤其是在中老年人身上最容易出现的症状之一.总听见好多人说自己腰酸腰疼,经常一张口就是我这把老腰啊-- 腰痛,似乎也越来越多的发生在年轻群体中. 诚然,腰连接着人的上下半身,是人运动.活动的枢纽,一旦腰不好,全身的活动都会受限. 百病腰 ...


  • 民间验方外治腰痛七法

    民间验方外治腰痛七法 时间:2009-10-03 09:34来源:未知 作者:中医中药秘主网 : admin 腰痛为中老年人常见病.多发病,民间有 许多不同的外治法来治疗腰痛,其疗效显 著,现介绍如下. 1.握药法:用丁香.茴香.干姜.牡蛎 ...


  • 睡眠不好怎样治疗等

    睡眠不好怎样治疗 <老友>专家门诊: 近年来,我每晚上床难以入眠,睡觉质量也很差,加上晚间尿多.耳鸣.做梦,一个晚上睡不到几个小时.服用安神药物也无明显效果.请问:应怎样治疗? 广丰县・纪×× 纪××同志: 关于提高睡眠质量的问 ...


  • 中医优势病种诊疗方案

    中医优势病种诊疗方案 实施情况和临床疗效分析 总结和评估 (2013年-2015年) 2013年骨伤科中医优势病种诊疗方案 实施情况和临床疗效分析.总结和评估 2013年共收治腰腿痛.股骨颈骨折.急性腰扭伤患者 例,其中腰腿痛 例,股骨颈骨 ...


  • 骨科常见病诊疗常规

    杨东亮 类风湿性关节炎诊疗常规 临床表现 20~60岁多发,以45岁最为常见,发病率女性为男性的2~3倍:大部分起病缓慢,在出现明显关节症状前有一段乏力.全身不适.发热.纳差等症状. 关节表现:晨僵.痛与压痛.关节肿.关节畸形.关节功能障碍 ...


  • [腰肌劳损治疗方法]腰肌劳损的症状_腰肌劳损怎么锻炼_经验书

    ●什么是腰肌劳损? 腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损.既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病.主要症状是腰或腰骶部胀痛.酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重. ●腰 ...


  • Dynesys系统治疗腰椎退变性疾病的临床观察_王智勇

    20157214HENAN JOURNALOF SURGERYJuly. 2015,Vol. 21,No. 4 ·33· 者均获6 12个月随访,骨折全部于10 14周愈合.按照Har-ris 髋关节功能评分标准,优良率达91.7%.显示P ...