供暖季提防"暖气病" 

多吃养阴生津食物、勤通风、室内加湿等都很重要

年进入供暖期后,由于室内外温差大、室内空气干燥、空气质量差等原因,各大医院都会收治不少呼吸道感染、皮肤瘙痒、心脑血管疾病、干眼症等疾病的患者。由于患者发病的原因与供暖有着直接关系,这些疾病也被统称为“暖气病”。

供暖季提防

五类“暖气病”

呼吸道疾病

供暖初期最多发的就是呼吸道疾病,尤其是老人和儿童是易感人群。供暖期后很多市民家中门窗紧闭,空气不流动,细菌极易滋生。此外,很多家庭没有清洁暖气片的习惯,供暖开始后,暖气散热片上积攒的灰尘就随着热气飘散到空气中,并附着在干燥的鼻咽粘膜上,从而增加了过敏性鼻炎、咽喉炎、支气管炎等呼吸系统疾病的患病率。

皮肤瘙痒症

供暖期里,老年人应特别注意防治皮肤瘙痒症。医生解释,冬季人的皮肤本来就容易干燥、瘙痒,老年人由于皮肤分泌油脂的能力较差,供暖期后长时间呆在干燥高热的室内,更容易出现皮肤干燥及皮肤瘙痒症状。此外,供暖期后,不少年轻女性会出现青春痘爆发的情况,这主要是因为冬季人们运动较少,进食却相对较多,盲目进补易导致内分泌失调,从而引发痤疮。

泌尿系疾病

女性在冬天最应防范泌尿系统疾病。医生表示,冬季是女性泌尿系统感染的高发季节。供暖后,室内外温差大,人免疫力下降,不少女性一着凉就容易感染或复发泌尿疾病。此外,长时间呆在干燥的室内,体内水分流失多,导致尿量减少,对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低,也会增加患泌尿系统疾病的风险。再次,冬天天气寒冷,人们洗澡的次数也明显减少,机体增加感染病菌的风险也随之增加。

心脑血管病

冬季是心脑血管疾病的高发季。医生表示,冬季心绞痛、急慢性心衰患者较秋季要高出30%到50%。冬季室内外温差大,特别是中老年人外出时,容易导致血压骤升及血管痉挛。有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。此外,室内温度过高会消耗人体水分,导致体内体液不足,血液黏稠度增高,易引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。同时,对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”还易导致肺循环不畅,导致出现心慌、胸闷等症状。

眼睛干燥症

冬季最常见的眼病就是干眼症。供暖期后,长时间处于干热的室内,眼睛泪液不足,容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状;较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者、学生等在冬季更易患上干眼症。此外,眼睛干涩时,人们往往会无意识地用手揉眼睛,很容易感染细菌而诱发结膜炎。

冬天如何预防供暖病

其实在供暖季里几个简单的好习惯就能让您在享受温暖的同时远离冬季疾病。

一、皮肤保湿

皮肤保湿主要注意两点:第一,适当选用健康的保湿护肤品。第二,多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水,蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤,红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择普洱茶,普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

二、多吃养阴生津的食物

在空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。因此供暖期除了多饮水外,还可适当多吃些养阴生津的食物,例如银耳、百合以及雪梨、苹果、橙子、柚子等新鲜水果。平时我们吃水果都是洗干净就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物,脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收,还会出现一系列不适,对于这些朋友可用水果搭配合适食材,蒸熟吃,既可以避免不适,又可以让营养加倍,更有养生功效。

三、清扫暖气死角

如果有灰尘沾在暖气片上,它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间,引起呼吸道疾病。随着室温的升高,一些细菌会伺机活跃起来,容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。因此应注意保持暖气片的清洁干净,要经常打扫。

四、每天别忘开窗

家里暖和了,往往就不爱开窗。但室内温度若过高,从寒冷的外面回到屋内时,会让人体对冷热的调节难以及时适应,就容易出现头晕咽喉肿痛的症状。故建议室内温度不能太高也不能太低,尽量的保持在16到22度之间,可以每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右即可。

五、适度加强运动

供暖以后比较暖和,但大家也不要忘记锻炼身体和饮食规律,这实际上比单纯保暖还重要。供暖开始后要加强运动,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。

六、室内注意加湿

供暖季节室内空气往往会变得干燥,因此一定要注意加湿,以增强人体的舒适度,避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。可以选一个合适的加湿器;若是使用炉子取暖,可在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;或在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内等。

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